Qué Contiene Vitamina B y Sus Beneficios para la Salud

Los alimentos son esenciales en nuestra dieta diaria por lo que deben contener lo necesario y uno de ellas es la vitamina B que es esencial para el buen funcionamiento, para esto debemos saber Qué Contiene Vitamina B y para que nos beneficia.

Esta vitamina ayuda a cuidar de enfermedades y de que el organismo funcione adecuadamente cada día, entregando energía y nutrientes esenciales, para esto se debe conocer sus beneficios.

Beneficios de la Vitamina B

Son muchos los beneficios de esta vitamina para mantener un cuerpo saludable y fuerte para prevenir enfermedades como:

-Es uno de los que intervienen en la producción de los glóbulos rojos, lo que si falta esta vitamina B6 y B12, pueden provocar anemia.

-Es necesaria para las embarazadas o que quieran quedar embarazadas.

-Ademas es recomendada en momentos que se sufre de depresión, ansiedad o trastornos de ansiedad, debido a que entrega energía al cuerpo.

-Esta vitamina ademas fortalece el sistema inmunológico y fortalece las defensas, la vitamina B6.

-La vitamina B12 o cobalamina, ayuda en el desarrollo y crecimiento de los niños.

-Protege y cuida el sistema cardiovascular y las arterias.

-Ayuda a la concentración y la memoria.

-Es el encargado de la renovación de los tejidos musculares.

-Mantiene el sistema nervioso en buen estado.

-Entrega la energía necesaria que el organismo necesita diariamente.

Qué es lo que Contiene la Vitamina B

La vitamina B se separa en diferentes subgrupos en los que se encuentran diferentes nutrientes que ayudan a mantener una buena salud, ellos son:

-Vitamina B1 que es la Tiamina.

-Vitamina B2 que es la Riboflavina.

-Vitamina B3 es Niacina.

-Vitamina B5 es ácido Pantoténico.

-Vitamina B6 es Piridoxina.

-Vitamina B8 es Biotina.

-Vitamina B9 es ácido fólico.

-Vitamina B12 es cobalamina.

Alimentos Qué Contiene Vitamina B

Muchos de ellos contienen gran cantidad de estas vitaminas y minerales que son esenciales para una dieta equilibrada.

-Huevos.

-Atún.

-Pavo.

-Carne de res.

-Hígado.

-Espinaca.

-Patatas.

-Col rizada.

-Nueces de brasil.

-Aguacate.

-Legumbres como lentejas, porotos, garbanzos, guisantes, soja, frijoles, entre otros.

-Arroz integral.

-Manteca de cacahuete.

-Kéfir.

-Bananos.

-Leche.

-Queso.

-Yogur.

-Habas.

-Levadura de cerveza.

-Melaza.

-Semillas de girasol.

-Tofu.

Como puedes ver esta vitamina es esencial para el cuerpo y debe ser consumida diariamente, si se presenta algún déficit es importante consultar con un especialista para que indique si se debe complementar con algún suplemento del complejo de vitamina B y cual seria la dosis recomendada.