Qué Contiene Vitamina B y Sus Beneficios para la Salud

Qué Contiene Vitamina B

Los alimentos son esenciales en nuestra dieta diaria por lo que deben contener lo necesario y uno de ellas es la vitamina B que es esencial para el buen funcionamiento, para esto debemos saber Qué Contiene Vitamina B y para que nos beneficia.

Esta vitamina ayuda a cuidar de enfermedades y de que el organismo funcione adecuadamente cada día, entregando energía y nutrientes esenciales, para esto se debe conocer sus beneficios.

Qué Contiene Vitamina B

Índice

    Beneficios de la Vitamina B

    Son muchos los beneficios de esta vitamina para mantener un cuerpo saludable y fuerte para prevenir enfermedades como:

    -Es uno de los que intervienen en la producción de los glóbulos rojos, lo que si falta esta vitamina B6 y B12, pueden provocar anemia.

    -Es necesaria para las embarazadas o que quieran quedar embarazadas.

    -Ademas es recomendada en momentos que se sufre de depresión, ansiedad o trastornos de ansiedad, debido a que entrega energía al cuerpo.

    -Esta vitamina ademas fortalece el sistema inmunológico y fortalece las defensas, la vitamina B6.

    -La vitamina B12 o cobalamina, ayuda en el desarrollo y crecimiento de los niños.

    -Protege y cuida el sistema cardiovascular y las arterias.

    -Ayuda a la concentración y la memoria.

    -Es el encargado de la renovación de los tejidos musculares.

    -Mantiene el sistema nervioso en buen estado.

    -Entrega la energía necesaria que el organismo necesita diariamente.

    Qué es lo que Contiene la Vitamina B

    La vitamina B se separa en diferentes subgrupos en los que se encuentran diferentes nutrientes que ayudan a mantener una buena salud, ellos son:

    -Vitamina B1 que es la Tiamina.

    -Vitamina B2 que es la Riboflavina.

    -Vitamina B3 es Niacina.

    -Vitamina B5 es ácido Pantoténico.

    -Vitamina B6 es Piridoxina.

    -Vitamina B8 es Biotina.

    -Vitamina B9 es ácido fólico.

    -Vitamina B12 es cobalamina.

    Alimentos Qué Contiene Vitamina B

    Qué Contiene Vitamina B

    Muchos de ellos contienen gran cantidad de estas vitaminas y minerales que son esenciales para una dieta equilibrada.

    -Huevos.

    -Atún.

    -Pavo.

    -Carne de res.

    -Hígado.

    -Espinaca.

    -Patatas.

    -Col rizada.

    -Nueces de brasil.

    -Aguacate.

    -Legumbres como lentejas, porotos, garbanzos, guisantes, soja, frijoles, entre otros.

    -Arroz integral.

    -Manteca de cacahuete.

    -Kéfir.

    -Bananos.

    -Leche.

    -Queso.

    -Yogur.

    -Habas.

    -Levadura de cerveza.

    -Melaza.

    -Semillas de girasol.

    -Tofu.

    Como puedes ver esta vitamina es esencial para el cuerpo y debe ser consumida diariamente, si se presenta algún déficit es importante consultar con un especialista para que indique si se debe complementar con algún suplemento del complejo de vitamina B y cual seria la dosis recomendada.

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