Los alimentos son esenciales en nuestra dieta diaria por lo que deben contener lo necesario y uno de ellas es la vitamina B que es esencial para el buen funcionamiento, para esto debemos saber Qué Contiene Vitamina B y para que nos beneficia.
Esta vitamina ayuda a cuidar de enfermedades y de que el organismo funcione adecuadamente cada día, entregando energía y nutrientes esenciales, para esto se debe conocer sus beneficios.
Índice
Beneficios de la Vitamina B
Son muchos los beneficios de esta vitamina para mantener un cuerpo saludable y fuerte para prevenir enfermedades como:
-Es uno de los que intervienen en la producción de los glóbulos rojos, lo que si falta esta vitamina B6 y B12, pueden provocar anemia.
-Es necesaria para las embarazadas o que quieran quedar embarazadas.
-Ademas es recomendada en momentos que se sufre de depresión, ansiedad o trastornos de ansiedad, debido a que entrega energía al cuerpo.
-Esta vitamina ademas fortalece el sistema inmunológico y fortalece las defensas, la vitamina B6.
-La vitamina B12 o cobalamina, ayuda en el desarrollo y crecimiento de los niños.
-Protege y cuida el sistema cardiovascular y las arterias.
-Ayuda a la concentración y la memoria.
-Es el encargado de la renovación de los tejidos musculares.
-Mantiene el sistema nervioso en buen estado.
-Entrega la energía necesaria que el organismo necesita diariamente.
Qué es lo que Contiene la Vitamina B
La vitamina B se separa en diferentes subgrupos en los que se encuentran diferentes nutrientes que ayudan a mantener una buena salud, ellos son:
-Vitamina B1 que es la Tiamina.
-Vitamina B2 que es la Riboflavina.
-Vitamina B3 es Niacina.
-Vitamina B5 es ácido Pantoténico.
-Vitamina B6 es Piridoxina.
-Vitamina B8 es Biotina.
-Vitamina B9 es ácido fólico.
-Vitamina B12 es cobalamina.
Alimentos Qué Contiene Vitamina B
Muchos de ellos contienen gran cantidad de estas vitaminas y minerales que son esenciales para una dieta equilibrada.
-Huevos.
-Atún.
-Pavo.
-Carne de res.
-Hígado.
-Espinaca.
-Patatas.
-Col rizada.
-Nueces de brasil.
-Aguacate.
-Legumbres como lentejas, porotos, garbanzos, guisantes, soja, frijoles, entre otros.
-Arroz integral.
-Manteca de cacahuete.
-Kéfir.
-Bananos.
-Leche.
-Queso.
-Yogur.
-Habas.
-Levadura de cerveza.
-Melaza.
-Semillas de girasol.
-Tofu.
Como puedes ver esta vitamina es esencial para el cuerpo y debe ser consumida diariamente, si se presenta algún déficit es importante consultar con un especialista para que indique si se debe complementar con algún suplemento del complejo de vitamina B y cual seria la dosis recomendada.
