¿Vitamina B Para Qué Sirve y Dónde se Encuentra? Descubrelo!

Dentro del organismo humano, se llevan a cabo millones de procesos a diario donde se ven involucrados diversos nutrientes, sustancias, células y más. Los nutrientes que forman parte esencial de dichos procesos son las vitaminas, necesarias para el desarrollo y funcionamiento adecuado del cuerpo.

Muchas de ellas abundan en gran cantidad en alimentos que consumimos a diario, dentro de las que destacan las vitaminas del complejo B.

Si te preguntas qué es la vitamina B para qué sirve y dónde se encuentra, verás que es larga la lista de beneficios que ofrece y los alimentos con altos niveles de la misma.

vitamina B para qué sirve y dónde se encuentra

¿Qué es la vitamina B para qué sirve y dónde se encuentra?

Principalmente, se trata de una vitamina que forma parte de las hidrosolubles. Se traduce a que es posible que se disuelva en agua, y es muy fácil que el cuerpo expulse los restos de la misma a través de la orina.

Si te preguntas cómo tomar complejo B, es necesario hacerlo a diario en dosis determinadas por ésta razón.

Quienes buscan qué es la vitamina B para qué sirve y dónde se encuentra deben saber que existe lo que se conoce como complejo B, son vitaminas que tienen funciones específicas.

Dentro de esta lista, destacan:

Vitamina B1

Participa activamente en el funcionamiento estable del sistema nervioso, colabora con el metabolismo de los carbohidratos, y es un componente importante para la formación de ADN.

Además, es empleada para aumentar el apetito.

Vitamina B12

La vitamina B12 sistema nervioso es su principal lugar de funcionamiento, reduciendo las posibilidades de sufrir enfermedades relacionadas con dicho sistema.

Influye en la formación de glóbulos rojos y en el crecimiento.

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Vitamina B2

Aquellas personas que se preguntan la vitamina B para qué sirve y dónde se encuentra pueden aprovechar la famosa riboflavina, esencial para la absorción de los nutrientes que dan energía al cuerpo.

Vitamina B9

También conocida como ácido fólico, es esencial en el desarrollo de la médula ósea, así como en su funcionamiento. Es importante durante la gestación y facilita la regeneración celular.

Vitamina B3

Tiene un papel importante en la regulación de los niveles de colesterol en el organismo, transforma proteínas, grasas y carbohidratos en energía, dentro de esta vitamina B beneficios se encuentra que favorece el aspecto del cabello y la piel.

Vitamina B6

Otra de las importantes al buscar qué es la vitamina B para qué sirve y dónde se encuentra, participa en los procesos de absorción de nutrientes para energía, así como la producción de neurotransmisores importantes.

La vitamina B para qué sirve y dónde se encuentra en los alimentos

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  • Carnes. La carne de res, de pollo, de cerdo, de pescados y mariscos son las principales fuentes de vitaminas del complejo B. Son todos ricos en vitaminas B3, B5, B8 y B12.
  • Huevos. Es uno de la vitamina B alimentos con mayor variedad de vitaminas en su composición. Es esencial en la alimentación para poder aprovechar los beneficios de la misma, sobre todo por su contenido en vitamina B6 y B12.
  • Legumbres. Quienes llevan estilo de vida vegano y desean saber la vitamina B para qué sirve y donde se encuentra deben incluir las legumbres en su dieta para poder obtener vitamina B6, B9, B5 y B3.
  • Vegetales. Esenciales en la alimentación, principalmente los de hojas verdes son las fuentes de las vitaminas en cuestión.
  • Derivados lácteos. Otra de las fuentes importantes dentro de la vitamina B para qué sirve y dónde se encuentra, pues en alimentos como la leche, el yogur natural y el queso son muy abundantes.
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