Alimentos Muy Ricos En Vitaminas y Minerales

Los alimentos son esenciales para mantener el organismo saludable y lleno de energía, pero alguno de ellos no entregan los nutrientes necesarios por lo que la dieta debe ser equilibrada y contener Alimentos Muy Ricos En Vitaminas y minerales.

Los alimentos y sus vitaminas promueven de muchos beneficios debido a que mantienen el organismo saludable, con las defensas fuertes para prevenir enfermedades y para entregar la energía necesaria que se necesita diariamente.

Alimentos Muy Ricos En Vitaminas

Índice

    Alimentos Muy Ricos En Vitaminas y Minerales

    Muchos son los alimentos que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, principalmente las verduras, frutas y carnes son esenciales en la dieta, acá te muestro las vitaminas que son necesarias para el cuerpo y los alimentos que la contienen.

    Alimentos ricos en Vitamina A

    Es un nutriente soluble en grasa, es el que se encarga del desarrollo de huesos, dientes, tejidos blandos y de una piel saludable, también se encarga de prevenir enfermedades virales y bacterianas fortaleciendo el sistema inmune.

    Alimentos que incluyen vitamina A:

    -Zanahoria.

    -Espinaca.

    -Col rizada.

    -Patatas dulces.

    -Albaricoques.

    -Calabaza.

    -Algunas especias como pimentón rojo, paprika, la pimienta de cayena.

    Alimentos ricos en Vitamina B

    Se encargan del sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y ADN, también previene anemia y ayuda al cerebro.

    -Carnes rojas.

    -Pollo

    -Pescado.

    -Mariscos, ostras, mejillones.

    -leche.

    -Huevo

    Alimentos ricos en Vitamina C

    Es un gran antioxidante que ayuda a proteger las células, mejora la absorción del hierro, fortalece las defensas de infecciones, ademas de promover encías y dientes saludables.

    -Naranjas.

    -Pomelos.

    -Brócoli.

    -Fresas.

    -Pimientos.

    -Papaya.

    -Acelgas y col rizada, verduras verdes oscuras.

    Alimentos ricos en Vitamina D

    Alimentos Muy Ricos En Vitaminas

    Esta vitamina se encarga de absorber el calcio, de desarrollar los huesos y fortalecer el sistema inmune. Se encuentra solo en algunos alimentos y se obtiene de la exposición al sol, aunque de solo un par de minutos.

    -Leche.

    -Huevos.

    -Algunos mariscos, arenque, salmón, trucha, ostras y bagre.

    Alimentos ricos en vitamina E

    También es un poderoso antioxidante, se encarga de proteger las células y a su renovación, ademas de renovar las células musculares.

    -Espinacas.

    -Acelgas.

    -Pimientos.

    -Espárragos.

    -Hojas de nabo.

    -Semillas de girasol.

    -Almendras.

    Alimentos ricos en vitamina K

    Esta vitamina es la encargada de la coagulación de la sangre, ademas de mantener la salud osea de los huesos.

    -Espárragos.

    -Brócoli.

    -Perejil.

    -Coles de bruselas.

    -Lechuga.

    -Espinaca.

    -Acelgas.

    Mantener una dieta equilibrada incluyendo carnes, frutas, verduras y frutos secos, ayudaran a mantener una vida saludable y el cuerpo fuerte y saludable.

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Subir