Alimentos Muy Ricos En Vitaminas y Minerales

Los alimentos son esenciales para mantener el organismo saludable y lleno de energía, pero alguno de ellos no entregan los nutrientes necesarios por lo que la dieta debe ser equilibrada y contener Alimentos Muy Ricos En Vitaminas y minerales.

Los alimentos y sus vitaminas promueven de muchos beneficios debido a que mantienen el organismo saludable, con las defensas fuertes para prevenir enfermedades y para entregar la energía necesaria que se necesita diariamente.

Alimentos Muy Ricos En Vitaminas

Alimentos Muy Ricos En Vitaminas y Minerales

Muchos son los alimentos que contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, principalmente las verduras, frutas y carnes son esenciales en la dieta, acá te muestro las vitaminas que son necesarias para el cuerpo y los alimentos que la contienen.

Alimentos ricos en Vitamina A

Es un nutriente soluble en grasa, es el que se encarga del desarrollo de huesos, dientes, tejidos blandos y de una piel saludable, también se encarga de prevenir enfermedades virales y bacterianas fortaleciendo el sistema inmune.

Alimentos que incluyen vitamina A:

-Zanahoria.

-Espinaca.

-Col rizada.

-Patatas dulces.

-Albaricoques.

-Calabaza.

-Algunas especias como pimentón rojo, paprika, la pimienta de cayena.

Alimentos ricos en Vitamina B

Se encargan del sistema nervioso, la formación de glóbulos rojos y ADN, también previene anemia y ayuda al cerebro.

-Carnes rojas.

-Pollo

-Pescado.

-Mariscos, ostras, mejillones.

-leche.

-Huevo

Alimentos ricos en Vitamina C

Es un gran antioxidante que ayuda a proteger las células, mejora la absorción del hierro, fortalece las defensas de infecciones, ademas de promover encías y dientes saludables.

-Naranjas.

-Pomelos.

-Brócoli.

-Fresas.

-Pimientos.

-Papaya.

-Acelgas y col rizada, verduras verdes oscuras.

Alimentos ricos en Vitamina D

Alimentos Muy Ricos En Vitaminas

Esta vitamina se encarga de absorber el calcio, de desarrollar los huesos y fortalecer el sistema inmune. Se encuentra solo en algunos alimentos y se obtiene de la exposición al sol, aunque de solo un par de minutos.

-Leche.

-Huevos.

-Algunos mariscos, arenque, salmón, trucha, ostras y bagre.

Alimentos ricos en vitamina E

También es un poderoso antioxidante, se encarga de proteger las células y a su renovación, ademas de renovar las células musculares.

-Espinacas.

-Acelgas.

-Pimientos.

-Espárragos.

-Hojas de nabo.

-Semillas de girasol.

-Almendras.

Alimentos ricos en vitamina K

Esta vitamina es la encargada de la coagulación de la sangre, ademas de mantener la salud osea de los huesos.

-Espárragos.

-Brócoli.

-Perejil.

-Coles de bruselas.

-Lechuga.

-Espinaca.

-Acelgas.

Mantener una dieta equilibrada incluyendo carnes, frutas, verduras y frutos secos, ayudaran a mantener una vida saludable y el cuerpo fuerte y saludable.

[Total:1    Promedio:5/5]

Dejar un comentario